Управление Роспотребнадзора по Оренбургской области вновь обращает внимание местных жителей на опасности, связанные с чрезмерным потреблением сахара. Как выяснили специалисты, скрытые источники сахара чаще всего встречаются в сладких газированных напитках и леденцах, что требует внимательного отношения к рациону. Подробности можно найти в Газете Российской провинции.
Ведомство настоятельно рекомендует строго контролировать количество добавленного сахара в питании. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, доля сахара не должна превышать 10% от общей суточной калорийности рациона. Это соответствует примерно 25-38 граммам сахара в день, что эквивалентно 6-9 чайным ложкам.
Как отметили эксперты, сладкие газированные напитки представляют особую угрозу. В 100 мл таких продуктов может содержаться от 6 до 12 чайных ложек сахара, что значительно превышает рекомендованные нормы. Кроме того, леденцы, благодаря длительному контакту с зубной эмалью, увеличивают риск развития кариеса. Искусственные красители в их составе также могут привести к аллергическим реакциям.
Избыточное потребление сахара, как предупреждают специалисты, может привести к множеству проблем со здоровьем. Оно способствует набору лишнего веса, повышает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и значительно увеличивает вероятность развития сахарного диабета 2 типа.
Для разных возрастных групп существуют свои нормы потребления добавленного сахара, и специалисты рекомендуют учитывать это при составлении рациона. В качестве профилактических мер оренбуржцам советуют употреблять десерты только после основного приема пищи и строго дозировать их количество. Также рекомендуется полностью отказаться от сладкой газировки в пользу чистой питьевой воды. Вместо леденцов лучше выбирать свежие фрукты, сухофрукты или орехи.
Подпишитесь на MAX, чтобы первыми узнавать главные новости региона и быть в курсе важных событий.
Фото Кристины Просвиркиной
12+