Врачи по медицинской профилактике поделились важной информацией о факторах, негативно влияющих на уровень тестостерона у мужчин. Согласно администрации города, существует несколько основных врагов этого гормона, которых стоит избегать.
Соль является одним из главных врагов тестостерона. Избыток натрия в организме способен угнетать его выработку. Наиболее высокое содержание соли встречается в таких продуктах, как колбасы, солёная и копчёная рыба, консервы, чипсы и кириешки. Специалисты рекомендуют сократить суточное потребление соли до 5 граммов для поддержания гормонального баланса.
Фастфуд также негативно сказывается на уровне тестостерона. Употребление трансжиров, содержащихся в этих продуктах, может снизить уровень тестостерона на 15% и уменьшить количество сперматозоидов на 37%. Таким образом, если рацион мужчины состоит преимущественно из фастфуда, это может привести к хронически низкому уровню этого важного полового гормона.
Следующий фактор — избыточная масса тела. Исследования показывают, что у мужчин с избыточным весом (индекс массы тела 25‒29,9 кг/м²) уровень тестостерона снижается на 15‒17%. У людей с ожирением (индекс массы тела 30 и выше) этот показатель может упасть на 36‒40%. Кроме того, лишний вес отрицательно влияет на способность к зачатию, поскольку снижает количество и подвижность сперматозоидов.
Алкоголь также оказывается токсичным для яичек, что ведет к снижению выработки тестостерона. Установлено, что употребление 100–150 г крепких спиртных напитков может снизить уровень этого гормона в крови на 20%. Восстановление нормального уровня тестостерона может занять от 12 до 20 часов, но часть клеток, отвечающих за его выработку, погибает.
Наконец, курение существенно влияет на потенцию мужчин. Статистика показывает, что у курящих мужчин проблемы с потенцией возникают в три раза чаще, чем у тех, кто не курит. Более 87% мужчин с импотенцией являются заядлыми курильщиками. Примечательно, что у тех, кто начал курить в 15 лет, первые признаки импотенции могут проявиться уже в 30 лет. Однако отказ от курения способствует восстановлению потенции и улучшению качества сперматозоидов.
Эти факторы подчеркивают важность заботы о своем здоровье и образе жизни для поддержания нормального уровня тестостерона.